Juuste kasv sõltub vanusest, geneetikast ja hormoonidest, kuid tervete juuste jaoks on eriti oluline piisava koguse vitamiinide ja mineraalainete saamine.
Millised neist on kõige olulisemad?
A-vitamiin. See on kasvuks vajalik vitamiin, seda vajavad kõik rakud. Selle vitamiini puudus võib olla juuste väljalangemise põhjuseks.
A-vitamiini leidub rohkesti bataatides, porgandites, kõrvitsates ja spinatis.
B-grupi vitamiinid. Juuste jaoks on kõige olulisem biotiin. Teised B-grupi vitamiinid aitavad varustada kasulike toitainetega peanahka ja juuksejuuri.
B-grupi vitamiine saate teraviljatooteid, mandleid, liha ja kala süües. Kuna peamine B12-vitamiini allikas on loomsed saadused, siis peaksid toidulisandeid võtma kõik taimetoitlased ja veganid.
C-vitamiin. See on oluline antioksüdant, mis aitab kaitsta oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide kahjustuste eest. Lisaks sellele on C-vitamiin tähtis kollageeni sünteesiks.
C-vitamiini sisaldavad rohkesti maasikad, paprikad ja tsitruselised puuviljad.
E-vitamiin, nagu ka C-vitamiin, kaitseb oksüdatiivsete kahjustuste eest.
E-vitamiini leidub rohkesti päevalilleseemnetes, mandlites ja avokaadodes.
Tsink aitab säilitada juuste, küünte ja naha normaalset seisundit.
Pöörake tähelepanu ka võimalikule rauapuudusele – aneemia põhjustab sageli juuste väljalangemist.
