5 svarīgākie vitamīni un minerālvielas matiem
Matu augšanu var ietekmēt vecums, ģenētika, hormoni, taču, lai mati būtu veseli, ir svarīgi saņemt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
Kuri no tiem ir vissvarīgākie?
A vitamīns. Tas ir augšanai nepieciešams vitamīns, vajadzīgs visām šūnām. Šī vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu.
Daudz A vitamīna ir saldajos kartupeļos, burkānos, ķirbjos un spinātos.
B grupas vitamīni. Iespējams, vissvarīgākais matiem ir biotīns. Citi B grupas vitamīni palīdz nodrošināt barības vielas galvas ādai un matu saknēm.
B grupas vitamīnus var uzņemt, ēdot graudus, mandeles, gaļu un zivis. Dzīvnieku izcelsmes produkti ir galvenais B12 vitamīna avots, tāpēc, ja esat veģetārietis vai vegāns, jums vajadzētu lietot uztura bagātinātājus.
C vitamīns. Tas ir svarīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt pret oksidatīvo stresu un brīvo radikāļu radīto kaitējumu. Turklāt C vitamīns ir svarīgs kolagēna sintēzei.
C vitamīna avots ir zemenes, paprika un citrusaugļi.
E vitamīns, līdzīgi kā C vitamīns, aizsargā pret oksidatīviem bojājumiem.
Daudz E vitamīna ir saulespuķu sēklās, mandelēs un avokado.
Cinks palīdz uzturēt normālu matu, nagu un ādas stāvokli.
Tāpat pievērsiet uzmanību iespējamajam dzelzs deficītam – anēmija bieži izraisa matu izkrišanu.
